Kujundus häkk

Kodune meelsus: kuidas (ja miks) muuta oma interjöör teadlikumaks

Mõistlikkust - tähelepanu oma mõtetele ja kehale - on igapäevaelus keeruline tutvustada: tundub, et saate seda praktiseerida ainult treenerite juhendamisel retriitidel või veebikursustel. Tegelikult on siin peamine asi ennast kuulda ja enda ellu kaasa lüüa. Selleks piisab, kui mõelda tuttavad asjad ja oma suhtumine neisse: muuta igapäevaseid harjumusi, teha kodus ümberehitusi, vabaneda liigsest ja seada asjad korda. Ümbruskonnaelu rääkis inimestega, kes harjutavad tähelepanelikkust, oma väljavaadetest elule ja sellest, mis aitab neil igapäevaelus teadvusel olla.

Tekst

Anastasia Plaksina

Ekaterina Gerdzyusheva

tähelepanelikkuse harjutamise õpetaja, Tishbite ajaveebi autor


Valeri Veryaskin

isikliku arengu treener, ajaveebi "Buddha linnas" autor


Varya Vedeneeva

saidi 365done.ru asutaja


Victor Shiryaev

teadlikkuse ja meditatsiooni praktikumi juhendaja, mõtteruumi projekti kaasasutaja

Tehke asju teisiti

Enamiku jaoks on meditatsioon seotud pikema vaikuses istumise või mantrate laulmisega. Kuid olulisem on mitte anda meditatsioonile püha tähendust, vaid õppida mõistma iga tegevust. Võite tulla välja oma tavadega või võite saada inspiratsiooni tuntud tavadest. Raamatu "Teadlikkus. Kuidas leida harmooniat meie hullumeelses maailmas" autorid Denny Penman ja Mark Williams soovitavad valida lihtsa igapäevase tegevuse, näiteks hammaste harjamise, ja pöörata sellele nädala jooksul suurt tähelepanu: mis värvi on hambapasta, mis see maitseb, kuidas pintsel puudutab hammaste juurde ja nii edasi. Harjumuste uurimisel on oluline mitte unustada keha: tunda end oma aistingutega seotuna, näidata üles huvi ja hoolida kõigest, mis ümbritseb, ning panna tähele oma reaktsioone.

 Katariina: Kui midagi puudutate, olge sellega kontaktis: tunnetage klaasi, õuna, rätiku puudutust. Sa puudutad seda, see puudutab sind. Üllatavalt muutub selle praktika tulemusel kontakt ümbritseva ruumiga elavamaks, selgemaks ja sügavamaks.

 Valeri: Ametlik meditatsioon hommikul ja õhtul aitab mind. Hommikul - sisestage päev, seadke ennast nüüd ja kõigi eelseisvate tegevustega kontakti, tehke motivatsiooni. Õhtul - päeva ja kõigi selle sündmuste lahti laskmine, uneks ettevalmistamine. Võite proovida teha tavalisi toiminguid ebatavalisel ja uuel viisil: harjata hambaid vasaku käega või kõndida mööda tuba tagasi ette. Mõnikord on kasulik viia hagi absurdini, muidugi, kui asjaolud seda võimaldavad.

Keela multitegumtöötlus

 Varja: Armusin protsessidesse sukeldumisest ja proovisin mitte teha mitut asja korraga. See ei tööta alati välja, kuid kui see mul õnnestub, puhkan keskendudes ühele ülesandele - isegi kui see taimede lehti hõõrub. Järgmised asjad aitavad mul keskenduda:

Peatuge, tundke, et olen nüüd stressis, ja lõdvestuge. Kõige sagedamini on see lõualuu, käed, kael, selg. Praegu saan sama teksti kirjutada, kuid ilma pingeteta - ja see juba pakub mulle rõõmu.

Tehke midagi aeglasemalt, eriti hommikul. Kiirustan kogu aeg kuskil ja seetõttu toimin autopiloodil. Hakkasin tühistama mõnda asjaajamist, mille tõttu mul oli kiire, ja märkasin, et maailm sellest ei varise, ja ma saan rõõmu nende asjade üle, mida ma varem kiirustades tegin.

Et endalt küsida, mida ma praegu teen ja miks mul seda vaja on.

Mööbli ümberkorraldamine

Kui te ei saa mõttejõu abil harjumustest loobuda, peaksite ennast füüsiliselt aitama. Kõik muudatused sobivad: vahetage kogu korteri mööbel, viige hambaharjadega klaas kraanikausi teise serva või muutke lihtsalt tavalist voodipesu värviskeemi. Peaasi on hoolikalt kaaluda iga toimingut ja kaaluda oma suhtumist sellesse.

 Valeri: Autopiloot on harjumus, see annab meile arusaadavuse, ohutuse, tõhususe kogemuse, kuid varjab ka meie ettekujutuste elust värskust ja piirab meie valikute mitmekesisust. Elu autopiloodil kogeb tavaliselt värsket ja rutiini täis. Sellest lähtuvalt vabastab meid autopiloodist kõik, mis aitab meil silmi värskendada. Kodust olukorda perioodiliselt muutes uuendame oma käitumist selles ruumis.

Eemaldage ärritajad

Kaasa arvatud oma ellu igapäevased praktikad, hakkate märkama asju, millele varem ei pööranud tähelepanu: veekeetja on ebamugav, mille tõttu peate selle igal hommikul üle kogu laua jõudma, vannitoas olev rätik pole rahul, rumalad kruusid hõivavad terve riiuli. Klassikalist üldpuhastust ei saa teha akende pesemise ja kolimiskappidega, kuna asi pole tolmus ega aastaaja muutmises.

 Varja: Ruumi korraldamist saab alustada näiteks meie väljakutsete „Neat House“ või „Neat Garderoob“ abil (andke kindlasti endale aega kõigi ülesannete täitmiseks). Võite endalt küsida, mis teid kodus häirib. Vähendades seda, mis häirib ja tüütab, saate luua juba meeldivama atmosfääri. Näiteks motiveerib mind eneseteostuse idee: tahan, et võõras inimene oleks minu kohal, et aru saada, milline inimene ma olen. Ma üürin korterit, seetõttu pole mul õigust midagi dramaatiliselt muuta, kuid oma mõjualal - on plaate, mis mulle meeldivad, riputavad riideid värvide kaupa, hoiule raamatuid, mida ma ei pea pelgama nende äraviskamise pärast, vaid kuna mulle need meeldivad .

Teadlik omamine on minu jaoks asjade kasutamise rõõm nagu omandamise päeval. Mõnikord sümboliseerivad mõned objektid endaga saamatust, mõnda vale eesmärki ja lubadusi, mida te kunagi ei täida, näiteks seitse aastat lamanud ja hooaega ootamas lumelauaplaat või kuivatiks muutunud velotrenažöör.

Jätke ainult oluline

Meeleteadlikkuse seisukohalt on oluline vähendada segavate päästikute arvu, nii et mida vähem on objekte ümber, seda parem. Sama asi aksessuaaridega: seinal olevad maalid ja taimede potid peaksid teid inspireerima või vähemalt palun teid. Ärge jätke asju lihtsalt seetõttu, et need kinkisid lähedased sõbrad või maksid kord poole teie palgast: kaine pilk ja südametu olemine asjade suhtes, mis ei määratle teid, on siin lihtsalt vajalikud.

Paljude kõige teadlikuma puhastamise meetodite ja võtete seas on võib-olla ka Marie Kondo meetod. See põhineb emotsionaalsel seotusel majapidamistarvetega: iga asi on väärt ülesvõtmist ja endalt küsimist, kas kasutate seda praegu ja kas tunnete emotsionaalset seotust. Kui mõlemad vastused on eitavad, on asi väärt müümist, andmist või viskamist. See tehnika aitab mitte ainult vabaneda tarbetuist ja kaua unustatud, vaid võimaldab teil ka palju õppida oma maitse ja seose kohta oma koduga.

 Katariina: Vanasti hoidsin kinni. Isegi kui nad ei pakkunud rõõmu, elasid kauem kui ise ja polnud kunagi tõeliselt „minu omad”, oli keeruline neist lahku minna. Nüüd tunnen, kuidas lisaasjad võtavad kellegi teise koha, täidavad ruumi, mis pole neile mõeldud, ja jätan nendega kerge vaevaga hüvasti. Kõige rohkem väärtustan ruumi, ruumi, värsket õhku ja järgin oma kodu riietes ja korraldamisel minimalismi põhimõtteid. See ei tähenda, et magan madratsil ja käin kaltsudes, lõikan lihtsalt kõik ebavajaliku maha ja jätan alles kõige olulisema - see pakub mulle rõõmu.

Tee ruumi meditatsiooniks

 Victor: Kuna ideaalis on mediteerimine sama, mis laadimine, igapäevane protseduur, on mõistlik korraldada talle nurgake, panna sinna padi või valida tool, tuua küünlad jne. Mida paremini teate, kus ja millal neid harjutusi teete, seda lihtsam on neid oma igapäevasesse rutiini sisse viia ja muuta see regulaarseks rituaaliks.

Eemaldage seintelt liigne "müra". Seinad peaksid olema puhtad, tõenäoliselt ilma tapeedita - kui midagi ripub nende peal, siis ainult ilus ja inspireeriv. Meie ümber on liiga palju visuaalset müra ja läbipaistvat prügi.

Lisage rohkem elavaid taimi, kui soovite nende eest hoolitseda, või ostke lilli sagedamini koju.

Puhastage ja puhastage ruumi regulaarselt: segasest korterist ei saa tõeliselt mõtiskleda. Pidage meeles põhimõtteliselt Jaapani kiviaeda või Jaapani aedu - mungad ei aja tõenäoliselt ruume ruumi laiali ega kraanikaussi määrdunud nõusid.

Hankige rutiin, väikesed rituaalid: näiteks hommikuti voodi moodustamiseks või iga päev ühe toa koristamiseks.

Ventileerige ja hoidke siseruumides normaalset niiskust sagedamini.

Jagage tellimine etappide kaupa

 Katariina: Parem on puhastada iga päev natuke kui harva, kuid põhjalikult. Kui ma ei leia mõnda aega koristamiseks aega, on see kindel märk, et midagi läheb valesti. Enamasti tähendab see, et mul pole selleks ressurssi. Tasapisi hakkab häire mõjutama minu sisemist ruumi ja ressurss muutub veelgi väiksemaks, sest väline on osa sisemisest.

Kui selline puhastamine tundub väljakannatamatu, siis jagage piirkond osadeks ja puhastage näiteks iga lähenemise jaoks kapis ainult üks riiul. Või eraldage puhastamiseks mitte rohkem kui 15 minutit päevas. Tehke nimekiri sellest, mida te kindlasti ei vaja, ja visake julgelt laastudega nõusid, laudlinad, mis teile ei meeldi, vanad magnetid, ruumi ummistavad pisiasjad ja muud asjad „puhkuseks ja varuks“.

Keskenduge puhastamisele

 Valeri: Minu jaoks on teadlik puhastamine ennekõike tähelepanu pööramine igale füüsilisele tegevusele: kuidas mu keha kosmoses liigub, kuidas asju puutun. Mulle meeldib erinevaid asju korjata, neid vaadata, tunda ja minu vastust kuulates otsustada, kas ma tahan ta maha jätta (kui jah, siis kuhu ma ta panna tahan) või tahan ta lahti lasta. Kui olen asjaga nõus, siis üritan meelde jätta kõik head asjad, mida ta minu heaks tegi, ja lasin tänuga lahti.

Proovin ka pärast koristamist teha pausi, näha korteris muudatusi, tunda nende suhtumist neisse. Tavaliselt tunnen naudingut - selle tundega on väga oluline kontakti saada. Lõpuks jätan ruumi kaosele - see on vajalik tasakaaluks. Kui kõikjal valitseb ainult kord, siis kindlasti jõuab kaos teedesse, mis on minu jaoks kõige vähem teadvusel. Seetõttu üritan kaosega teadlikumalt suhelda ja luua sellele erilisi kohti.

Lemmik Postitused

Kategooria Kujundus häkk, Järgmine Artikkel

Kuidas on El Copitas - parim baar Venemaal
Tööstus

Kuidas on El Copitas - parim baar Venemaal

Poolsalatud El Copitase baar avati Bell Streetil 2015. aastal. Kolme aasta jooksul õnnestus asutuse meeskonnal saavutada tunnustust mitte ainult Venemaal, vaid ka välismaal. Edu kinnitati lõplikult 3. oktoobril, kui Londonis anti üle maailma mainekaim baaripreemia The World 50 parimat baari.
Loe Edasi
"Tilda - stiili kehastus": kostüümikunstnikud soovitavad oma lemmikfilmi
Tööstus

"Tilda - stiili kehastus": kostüümikunstnikud soovitavad oma lemmikfilmi

Elu ümber jätkub materjalide sari, milles filmitööstuse spetsialistid soovitavad filme ja seriaale, mis inspireerivad iseennast. Oleme juba rääkinud kaamerameeste ja stsenaristidega, samas numbris räägivad vene kostüümikunstnikud neile olulisest kinost. Intervjuu DARYA SLYUSARENKO anna trannua "Tsensor" Mõnikord tundub mulle, et olen oma maitsetes pisut konservatiivne, ehkki üritan vaadata paljuski seda, mis rentimisse läheb - eriti midagi, mis võib professionaalsest vaatepunktist huvitada.
Loe Edasi
Kolm aastat "GOSTi heli": 10 olulist lugu plaadilt
Tööstus

Kolm aastat "GOSTi heli": 10 olulist lugu plaadilt

Tekst: Nastya Makosta Vene plaat GOST Sound loodi kolm aastat tagasi ja on suuresti mõjutanud kodumaist muusikalist maastikku ning nüüd on sellest saanud üks vene elektroonika peamisi aktiveerijaid. Selle elanikud on meie maa-aluse stseeni üks peategelasi - Buttechno, OL, Lapti ja Nocow ning klubi “NII” võib julgelt nimetada “GOST Soundi” peakorteriks.
Loe Edasi
Mida me õppisime Philip Volcheki loengust tema pagariäride ja tema kohta
Tööstus

Mida me õppisime Philip Volcheki loengust tema pagariäride ja tema kohta

Reedel toimus rahvusvahelise loenguprogrammi CreativeMornings raames avatud kohtumine Lenpolygraphmashi klastris Peterburi suurima pagaritööstuste keti asutaja Philip Volchekiga, pagariäri F. Volchekiga. Projekti viie aasta jooksul ei rääkinud selle asutaja kunagi avalikult ega andnud ajakirjandusele ühtegi intervjuud (Elu ümber saadeti mitu taotlust, kuid läbirääkimised ei viinud midagi).
Loe Edasi